A kreatin népszerűsége már 20 éve töretlen. Nitrogén tartalmú vegyület, mely megtalálható az emberi szervet izomsejtjeiben. Elsődlegesen az izomsejtek energiaellátásban van szerepe és az ATP színtézisben. Kívülről bevitt kreatinnal növelni lehet az izmok kreatin tartalmát, ezáltal több vizet tud megkötni és nagyobb erőkifejtésre lesz képes, valamint gyors tömeg növekedést lehet elérni vele. Növeli a sejt térfogatát. A legtöbbet kutatott kreatin fajta a kreatin-monohidrát. Napi minimum 3g kreatin fogyasztása már tudományosan bizonyítottan növeli a sorozatos, nagy intenzitású edzéseknél az erőszintet. Idős korban is ajánlott napi 5 g kreatin fogyasztása, mert hidratálj az izomszöveteket, így csökkenteni lehet az izomsérüléseket is. Ciklikusan érdemes fogyasztani és lehetőség szerint tartani egy 7-10 napos feltöltési fázist, majd ezt követően a fenntartási fázisban legalább 2 hónapon keresztül fogyasztani. A szervezet kreatint használ fel az ATP szintézis során. Az ATP szolgáltatja az energiát az izomban. Minél több kreatint juttatsz a szervezetedbe, annál több ATP-t tud előállítani. Ezáltal lehetővé válik, hogy izmok maximális teljesítményt nyújtsanak.
A fokozott teljesítőképesség hatására a kreatin akár 5-15%-kal is képes megnövelni az erő és izomtömeget.
Felhasználási javaslat: két részre kell osztani. I. töltési fázisban 80 kg testtömegig napi 20 g, 80- 100 kg között 25 g, 100kg felett 30 g 5 g-os adagokra elosztva vízzel éhgyomorra fogyasztva. II. fázis a szintentartás, 90kg testtömegig napi 5 g, 90 kg felett napi 10 g fogyasztása javasolt.
Összetevők: kreatin-monihidrát
Tápanyagtartalom:
Tápanyagok: egy adag tartalmaz (5g) RI%
Energia: 0kJ/0kcal
Zsír: 0g
amelyből telített zsírsavak: 0g
Szénhidrát: 0g
amelyből cukor: 0g
Fehérje: 0g
Só: 0g
Kreatin monohidrát: 5g
*: RI%: Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal).
**: napi beviteli érték nincs meghatározva
Allergén információ: készült tejet, tojást, szóját, glutént, mogyorót, halat és rákféléket felhasználó üzemben. Figyelem: ez a termék nem helyettesíti a változatos, vegyes étrendet! Gyermektől távol tartandó! Tárolása: száraz, hűvös helyen.
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.
A működéshez szükséges cookie-k döntő fontosságúak a weboldal alapvető funkciói szempontjából, és a weboldal ezek nélkül nem fog megfelelően működni. Ezek a sütik nem tárolnak személyazonosításra alkalmas adatokat.
A marketing cookie-kat a látogatók weboldal-tevékenységének nyomon követésére használjuk. A cél az, hogy releváns hirdetéseket tegyünk közzé az egyéni felhasználók számára (pl. Google Ads, Facebook Ads), valamint aktivitásra buzdítsuk őket, ez pedig még értékesebbé teszi weboldalunkat.
Az adatok névtelen formában való gyűjtésén és jelentésén keresztül a statisztikai cookie-k segítenek a weboldal tulajdonosának abban, hogy megértse, hogyan lépnek interakcióba a látogatók a weboldallal.
A személyre szabáshoz használt cookie-k segítségével olyan információkat tudunk megjegyezni, amelyek megváltoztatják a weboldal magatartását, illetve kinézetét.
